不安とうつ病のセルフヘルプ

不安や抑うつのセルフヘルプには、あなたが思うより簡単です。

多くの研究は、魚の3から7までのサービングを食べる人々は毎週そうでない人よりもはるかに不安や抑うつに苦しむ方法を示しています。

私は、より多くの魚を食べて薬をあきらめ、あなたの医者を見て停止するように指示していない。それは私の場所ではありません。

ここでは、私が言っているものだ。

研究では、より多くの魚を食べると、あなたが薬をあきらめ、不安発作や抑うつのために医師を見て止めることができるかもしれませんが、表示されます。それは、研究話ではなく、私です。

たとえば、ある研究では、より多くのオメガ3魚油脂肪酸の人々は、彼らが苦しむ少ないうつ病を得ることを証明。

情動障害のジャーナルで発表されたこの研究は、[VOL。 26、38号、35から46] "は主要なうつ病被験者が有意に低い総オメガ3多価不飽和脂肪酸...マイナーうつ病の被験者と健常者よりもあった"と結論付けている。

そして決してこの観察は、単離された例である。

別の研究では、大うつ病性障害を有する被験者は、ω-3魚油を与えられた。治療のわずか3週間で、プラセボ群と比較して、魚油群は非常に大きなメリットを持っていた。 [アメリカン·ジャーナル·オブ·サイキアトリー（体積159:477-479]

したがって、不安や抑うつのセルフヘルプには、みんなの手の届くところにあります。

このように考える。人生はリスク管理の意思決定のシリーズです。

我々は常に最善の結果を生成するために最善の行動の選択に直面しています。いくつかの決定は、通りを横断する前に、両方の方法を探して同じように、非常に考えずに発生します。

今ではあなたは本能的にこの決定の長所と短所を知っています。

しかし、他の決定は、対向車線に歩くほど明確ではありません。そして、彼らはそのような差し迫った脅威をもたらさない。これは私たちのために利益を見ることが困難になります。

いくつかの決定に結果が表示に時間がかかります。

あなたはそれが提供されたときに大人が、多分あなたは魚を食べやすくしていると同じように魚を食べてうつ病を防ぐことを子供として知っていたら、振り返ってみる。しかし、その後再び、そうでないかもしれない。

しかし、大人としては、魚についてのあなたの決定をアップグレードすることができます。

今は魚を食べていないの結果を知っていることは、補充は、簡単、安全、安価で同じように効果的です、特に以来、あなたのオメガ3魚油脂肪酸の摂取量を増やすことによって、以下の抑うつや不安を選択することができます。

そして、私はその決定自助作る呼びたい、そう思いませんか？

情動障害のジャーナルに掲載シェフィールド精神医学部門研究、大学、不安や抑うつ、誰が行うよりもよりよいののための自助まとめている。

彼らの研究ショーの抑うつ症状の所見は "オメガ3多価不飽和脂肪酸の補給によって軽減"することができます[VOL。 48（2-3）、149から55まで]

彼らは "軽減する"、それはそれよりも地味を取得していないと述べたことに注意してください。

今あなたが育っていると自分自身を助けることができる、より多くの魚を食べ、全8天然のオメガ3つの要因を持つことが保証良質純粋な魚油を使用して食事を補うために選択することができます。