善玉コレステロールを上げる方法

コレステロールの高いレベルは、健康に悪いです。コレステロール自体は悪くはないが、実際には、ある程度の体の正常に機能するために不可欠です。それだけで体にあまりにも多くありますが問題となる。あまりにも多くの体に入った方法は、コレステロールの高い食品の種類を食べることです。通常、高コレステロールは、動脈壁の肥厚やアテローム性動脈硬化症につながる。これは、高血圧や心臓病未治療の場合につながることができます。それを治療する一つの方法は、善玉コレステロールのレベルを高めることです。この資料では、それを上げる方法についてのあなたの健康といくつかの方法に適して上げるか善玉コレステロールが、何かについて説明します。

コレステロールは乳製品や肉などのほとんどの動物性食品に存在するワックス状の堆積物である。食べて分解された後、食品は、それが体全体に運ばれ、エネルギーや栄養体に使用することができ、血流に腸から吸収されています。コレステロールは、血流に吸収されるが、それは血液に溶けないので、何かによって運ばれる必要がある。ジョブは、リポタンパク質によって行われます。そこにリポタンパク質の様々な種類がありますが、重要なのは、低密度および高密度リポタンパク質（LDLとHDLと呼ばれる）です。 LDL輸送は、体の周りコレステロールと動脈の壁に固執する傾向があります。これは、アテローム性動脈硬化症を引き起こします。 HDLは、それが排泄される肝臓へのコレステロールの輸送を担当しています。したがって、LDLは、多くの場合、善玉コレステロールとして悪玉コレステロールとHDLと呼ばれています。

あなたのコレステロールを下げることによって、あなたの健康を向上させたい場合には、2つの広範な戦略があります。悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる。シンプルに聞こえるが、どのようにして善玉コレステロールを上げるのですか？

研究を通じてそれが肥満や低善玉コレステロールの間に直接のリンクがあることが証明されている。肥満は、この原因ではなく、根本的な問題の別の症状ではありません。そして、その問題が貧しい食生活です。

肥満が多すぎる私たちの体は、長期間にわたって必要以上に食べることの必然的な帰結である。ほとんどの人はカロリーの一定の日を必要としています。これが行われ、日常活動の年齢、性別、サイズとタイプから、さまざまな要因に基づいています。ダイエットの目的は、人々のニーズにカロリーの適切な量を提供する食品のバランスのとれた範囲を食べることです。

演習では、あなたの毎日のルーチンは多くの身体活動を伴わない場合は、あなたが消費するカロリーの一部を費やすための方法です。演習では、週末ごとに動作するように歩いたり、車を洗うようなことを行って、普通の生活を丸める適合​​することができます。またはそれはジムで専用のセッションであるか、またはいくつかのスポーツをプレイすることができます。食事/運動の目標は、食品が消費され得ることです - ゼロに必要な食品。

喫煙は、善玉コレステロールのレベルを下げることが示されている別の活動である。喫煙をQuitingする善玉コレステロールを上げます。

善玉コレステロールを上げると、あなたの健康を向上させます。あなたはそれが上記し60mg/dlを得ることができれば心血管疾患のリスクが大幅に削減されます。...